okres roztrenowania

Yy masz od kilku jlat okres roztrenowania xD

[...] mnie wyskakiwały:) Że nie wspomnę o tym, jak byłem nabity i docięty w poniedziałek rano:):):) No ale przynajmniej już wiem, co zmienić w przyszłości. Tak w ogóle, to dobiega okres roztrenowania i czeka mnie ostatni lajtowy weekend, natomiast od poniedziałku rusza w końcu mój megatest!!! W sumie to będzie bardziej dziennik treningowy z przygotowań [...]

sd to okres roztrenowania po hst calkowita przerwa od treningoow sd czyli strategic deconditioning hehehehe czasem wpadna takie kwiatki ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-11-27 [...]

[...] to żyję %-) Zakończyłem etap budowania masy, więc czas na jakieś małe podsumowanie minionych dni i wyznaczenie kolejnych celów/kroków. Wesoła Masa - czas na spowiedź %-) okres budowania masy trwał około 4 tygodnie. To był luźny okres pod kątem dietetycznym i mam trochę z tego powodu wyrzuty sumienia, ale jakoś brakowało motywacji do trzymania [...]

[...] chodzi o moją cykliczność treningową to zależy ona od zaplanowanych startów, jeśli czasu jest dosyć dużo to budowanie masy mięśniowej trwa u mnie nawet do 6 miesięcy,zaś okres budowania siły nie dłużej niż 6 tygodnii. Dłuższy okres budowania siły bardzo mocno obciąża układ nerwowy i rzecz jasna stawy i ścięgna. Redukcje i definicje czyli [...]

[...] w okolice "zera kalorycznego". Wychodzi mi z małą/średnią aktywnością zero ok. 2700kcal. Z tego białko trzymać nadal w granicach 2g/kg. 3) Po 2 tygodniach zakończyć okres roztrenowania. Rozpocząć nowy cykl redukcyjny 10-12 tygodni. Na siłowni: zwiększyć ciężary do/w okolice starych obciążeń (sprzed roztrenowania), kontynuować ten sam [...]

Pany, 3tyg mialem okres roztrenowania, prawie nic nie cwiczylem a uda jak byly zmeczone tak i sa dalej. Czy to moze byc spowodowane biciem towaru po udach?

Pany, 3tyg mialem okres roztrenowania, prawie nic nie cwiczylem a uda jak byly zmeczone tak i sa dalej. Czy to moze byc spowodowane biciem towaru po udach? To przez 3 tygodnie prawie nie ćwiczyłeś a iniekcje nadal w uda szły ED lub EOD? przez 3 tygodnie powinno być lepiej jezeli to od strzałów...

Pany, 3tyg mialem okres roztrenowania, prawie nic nie cwiczylem a uda jak byly zmeczone tak i sa dalej. Czy to moze byc spowodowane biciem towaru po udach? A moze za duza masz góre a nogi bociana??? %-)

Jako że mam trochę czasu jadąc coffee ride na Zwift, to kilka ogłoszeń duszpasterskich. Od dzisiaj zaczynam oficjalnie okres roztrenowania, co się w sumie dobrze złożyło z chorą sytuacją w kraju - zakaz aktywności. W związku z powyższym: - jutro ostatni siłowy trening i przerwa na X tygodni (w zależności od czasu zamknięcia); - w sobotę ostatnia [...]

[...] 6 posiłek: 100g ryżu parboiled + 20g olej lniany W rzeczywistości już coraz mniej tych piersi jem, więcej twarogu, ryb, trochę wołowiny, zobaczycie w rozpiskach. TRENING na okres 2-3 tygodni zmieniam system treningowy na FBW - Full Body Workout, standardowy trening, który polecam swoim podopiecznym/klientom na początku przygody z siłownią. [...]

po zakończonej redukcji wpierw przeprowadz okres roztrenowania, czyli zmniejsz aktywność, zmniejsz obciążenia, daj odpocząć organizmowi przez 10-14 dni, wtedy kalorykę miej obliczoną i dostarczaj na poziomie okolicy swojego zera, następnie po tym okresie możesz wrócić do mocniejszego trenowania, odpowiednio dostosowując kalorykę, wpierw nie szalej [...]

ZAKOŃCZONY OKRES ~ROZTRENOWANIA sporo stresów, pewne niedociągnięcia dietetyczne, rzadkie (2x/tydz) treningi ten okres 2-3tygodni już za mną. Powoli wraca mna odpowiednie tory, z tymi samymi ćwiczeniami, ale ujętymi już blok 5tygodniowy ze stopniowym przeciązeniem i okresu deloadu. Dieta - tu tez małe zmiany, cześć węgli przekierowana w dnt, [...]

[...] przemęczenie - ok,niby po sile moze być, potem szczeniarę sobie wzięliśmy, potem mnie rozłożyło, a potem sobie poprawiłam.... I tak się bujam od końca grudnia. Najdłuższy okres "roztrenowania" jaki w mojej karierze na forum miałam. Zdarzały się przerwy ok tygodnia na jakieś choroby - ale takiej złej passy to jeszcze nie miałam. Krzyys - zaraz [...]

Witam wszystkich ponownie ! Była długa nieobecność, ale to cisza przed burzą :-P okres roztrenowania powoli dobiega końca, nie mogę się doczekać powrotu do reżimu dietetyczno-treningowego. Oczywiście przez cały okres nieobecności nie obijałem się, treningi obwodowe i cardio dotrzymane. Miska również, ale też pozwalam sobie na odstępstwa, mimo [...]

Możesz zrobić jakiś lekki cykl - dla odmiany może obwodowy? właśnie robię obwodowy SD+HST - a to jak ma wyglądać? są nieodłączne SD czyli strategic deconditioning- to okres roztrenowania, przerwy podczas której nasze mięśnie odpoczywają, i osłabia sie ich odpornosć na bodźce (ciężary). Okres SD trwa 9-12 dni, przed pierwszym HST robi się go po [...]

[...] piramidach uważam za chybione - biorąc pod uwagę cel trenigu i częstotliwość występowania serii wytrzymałościowych. Tajemnicą dla mnie pozostaje dlaczego - skoro jest to okres przygotowawczy treningu NA SIŁĘ - następuje stałe zmniejszanie średniego obciążenia treningowego?!! Jest to bardzo niekorzystne dla zawodnika. A właśnie w normalnym [...]

Nie wiem czy w dobrym temacie to pisze ale mam taka sprawe We wrzesniu powrocilem na silownie, teraz chcialbym tez zaczac brac kreatyne mono bo mam na skladzie, i z tym wlasnie wiaze sie moje pytanie. Czy po dwoch miesiacach cwiczen (okres roztrenowania) moge brac juz kreatyne czy lepiej dalej cwiczyc na sucho?

[...] ciężar wgniatał mnie w ziemie/ławkę.Powtórzenia szły płynnie,ale mój umysł sygnalizował zgoła odmienny stan.Fakt,że borykam się z kilkoma urazami,ale kto ich nie ma w tym wieku?Najbliższy okres roztrenowania powinien zacząć się za 6 tygodni,a po dzisiejszym treningu miałbym ochotę rozpocząć go już teraz.Oby do poniedziałku - musi być lepiej.

Raczej trudno, żeby FTP poszło mu w górę na roztrenowaniu ;-) Dlatego też w mojej ocenie, okres roztrenowania to kiepski czas by folgować zachciankom :-) Zregenerujmy się, odetchnijmy chwilę, podbudujmy morale, a kiedy już ten nudny okres minie, ... pełna micha i ogień na treningach. Tak to jest, by coś budować trzeba miski na plusie, by się [...]